很多女性都喜欢练瑜伽，有助于保持身材。其实孕妇也可以练瑜伽，增强体质。不过有的孕妇认为，孕期要以静养为主，担心练瑜伽会影响胎儿健康。孕妇瑜伽有必要吗？有什么好处？

　　好处一：放松身心

　　很多女性在怀孕后，由于尚未做好充分的心理准备，内心多少有些焦虑不安，不知所措。瑜伽是一种放松身心的运动放松，身体、内心和自然达到和谐统一。

　　练瑜伽的过程中，孕妇可以掌握正确的呼吸方法，让身心放松下来。孕妇心态平和，能有效避免孕期忧郁。

　　孕期瑜伽没有太多的要求，主要做一些简单的动作，可以使孕妇更加自信。

　　好处二：利于身体健康

　　孕妇活动不便，不能做剧烈运动。孕妇瑜伽动作简单，长期坚持可以促进孕妇血液循环，疏通经络。孕妇做瑜伽可以伸展身体，增强肌肉组织的柔韧度和灵活性，还能提高身体免疫力。

　　孕妇练习瑜伽能促进肠胃消化，缓解食欲不振。孕妇吃得好，才能补充足够的营养。

　　此外，适当做瑜伽运动，还能改善孕妇的睡眠质量。

　　好处三：利于分娩

　　孕妇瑜伽有必要吗？对分娩有一定的好处。练习瑜伽可以促进胎儿入盆，对顺产有好处。练瑜伽有助于调整骨盆，可以减少分娩过程中的痛苦。

　　练瑜伽的过程中，孕妇可以掌握很多知识，可以掌握呼吸的节奏，也可以学好如何在分娩时放松或控制腹部的肌肉，这些对于缩短产程、减少生产过程中的痛楚和不适有很大的帮助。

　　什么时候练瑜伽？

　　孕妇练瑜伽对自身有很多好处，不过孕早期不宜练瑜伽。

　　怀孕前3个月，胎儿发育还不稳定，月子中心建议此时孕妇不宜进行运动锻炼。如果运动量过大，容易导致流产。

　　建议孕中期，即怀孕4个月以后开始练瑜伽。这个时期胎儿发育已经比较稳定，就可以适当进行运动锻炼。

　　练瑜伽注意事项

　　孕妇瑜伽与普通瑜伽有比较大的差异，普通瑜伽，包括脊柱扭转、折叠、腹部挤压等动作，孕妇尽量不要去做。

　　孕妇瑜伽避免高强度动作，侧重平衡感训练、上下肢肌肉力量训练、姿势的纠正，可以舒展身体，还可以避免对身体和胎儿造成伤害。

　　孕妇瑜伽有必要吗？孕妇瑜伽对孕妇和胎儿都有很多好处。孕妇如果有条件，还是练习瑜伽为好。有的孕妇在孕晚期会出现腰背疼痛的情况，可以练习瑜伽来缓解。瑜伽动作幅度比较小，可以拉伸孕妇的肌肉，伸展筋骨，还不会伤害宝宝。练习瑜伽，也可以使孕妇在分娩过程中变得更加轻松。