母乳喂养的宝宝更加健康，为了宝宝，大部分宝妈会选择母乳喂养宝宝。哺乳期里，宝妈需要多吃一些有营养的食物，以便有充足的母乳喂宝宝。很多女性喜欢吃火锅，不过担心会影响母乳质量。哺乳期可以吃火锅吗？新手宝妈可要多加了解。

　　哺乳期可以吃火锅吗？

　　可以

　　火锅的种类有很多，按口味分，有鸳鸯火锅、全辣和全鲜等种类，正常情况下可以根据自己的爱好选择。

　　但需注意，哺乳期的宝妈不宜吃辣味的火锅，会刺激胃肠道，还容易导致上火，影响母乳质量。哺乳期内，如果确实想吃火锅，火锅内尽量不要加入辛辣刺激的调料，火锅底料可以选择清汤、菌汤、番茄汤。

　　宝妈吃一些营养汤的火锅，营养丰富，对身体还是有好处的。

　　要注意干净卫生

　　宝妈吃火锅，一定要注意食品卫生的问题。如果饮食不干净，病菌容易通过母乳传染给宝宝。要选择干净卫生的火锅店，尤其要查看肉类是否新鲜、干净卫生。吃火锅的时候，蔬菜、肉类涮烫时间要久一点，以免出现寄生虫的问题。不能吃半生不熟的食物，否则会引起腹泻、胃肠道不适。尤其是吃鸭血、海鲜等，不要太着急，一定要等到彻底熟透再吃。

　　火锅不宜吃太频繁

　　哺乳期可以吃火锅吗？可以吃一些不辣的火锅。宝妈偶尔吃一次火锅没问题，但不要太频繁。

　　有的女性吃火锅时，喜欢吃太多的是海鲜、牛肉、羊肉等，太过油腻，肠胃会不舒服。一般建议吃火锅，一周不宜超过一次。

　　吃火锅时可以多搭配青菜、豆腐，这样更容易消化。食物从火锅中捞出后，要放一会儿再吃，以防烫伤口腔和肠胃。

　　要注意饮食健康

　　宝妈平时的饮食要注意营养丰富、荤素搭配，不要过于单调。可以多吃鲫鱼汤、排骨汤、红枣粥等食物，既利于消化，营养还丰富。不要吃太多油腻食物，容易导致便秘、上火。上火会影响母乳质量，也会影响宝宝的健康。

　　月子中心建议宝妈可以多吃一些蔬菜、水果，可以去除体内火气。平时可以多喝温开水，有利于新陈代谢，不宜喝浓茶、浓咖啡。

　　哺乳期可以吃火锅吗？哺乳期，宝妈尽量选择吃清淡、营养丰富的汤类食物，有利于身体健康，还有利于分泌乳汁。宝妈可以吃骨头汤火锅或者清汤类火锅，不建议吃麻辣火锅。火锅烹饪过程中，也不能放花椒、辣椒等辛辣食品。吃火锅时，不要光顾着吃肉，要多放一些蔬菜。宝妈偶尔吃一次火锅是可以的，但不能天天吃。