? 日韩精品免费在线播放,国产精品igao网网址不卡,亚洲色图1

综合久久久久久久久久_国产精品一区一区三区_国产高清精品在线_91av电影_久久九九99_久操91

源自台湾的月子中心产后护理品牌,用我们的真爱守护您的珍爱!

您当前的位置:首页新闻资讯禧分享

长胎不长肉的孕期菜单,让生活变得更简单

发布时间:2023-06-16文章来源:禧月荟

  怀孕期间,能吃什么,不能吃什么,要怎么搭配才能营养健康又控糖,看似简单的一件事,其实需要花费很多时间去研究。为了帮助孕妈合理搭配饮食,这里总结了一份长胎不长肉的孕期菜单,让你吃的健康,生活变得更简单。

  早餐:7:30-8:00




  食物推荐:无糖全麦面包2片、水煮蛋1个、煮玉米1根、蒸紫薯1个、杂粮粥一小碗、鸡蛋羹一晚、鹌鹑蛋6个、白灼虾4只(选1种)

  搭配推荐:西红柿1个、水果黄瓜1个、桃子1个、圣女果12颗(选1种)

  注意事项:不建议食用精细食物,如白面条、白面馒头、米饼、糯米饭、米饭、白面包、米糕、高点等,可选用菜肉包、杂粮粥等。

  早加餐:10:00




  食物推荐:脱脂牛奶250ml、豆浆250ml(选1种)

  搭配推荐:无糖苏打饼干4片、腰果20克、南瓜子20g、开心果20g、葵瓜子20g、巴旦木20g(选1种)

  注意事项:在坚果的选择上,尽量选择原味,无糖衣、盐焗、油炸,非加工或味道过重的坚果。每天坚果摄入量不可过多,控制在20g以内。

  午餐:12:00




  食物推荐:杂粮饭、黑米饭、小米饭、粗粮菜包(选1种)

  搭配推荐:小炒牛肉、时蔬鸡胸肉、炒虾仁、清蒸鲈鱼(选1种)

  搭配推荐:白灼菜心、清炒菠菜、清炒空心菜、油淋青菜(选1种)

  注意事项:每顿主食控制在一拳量,尽量避免食用莲藕、土豆、山药、芋头、红薯、萝卜等淀粉含量高的根茎类蔬菜。

  午加餐:15:30




  食物推荐:青苹果1个、草莓、蓝莓、白心火龙果、李子、柚子、猕猴桃、杏子、桃子、莲雾(选1种)

  注意事项:切记不要食用甜度过高的水果,尽量选择含糖量低的水果。每餐水果量控制在50-100g以内。

  晚餐:18:30




  食物推荐:杂粮饭、黑米饭、小米饭、粗粮菜包(选1种)

  搭配推荐:小炒牛肉、时蔬鸡胸肉、炒虾仁、清蒸鲈鱼(选1种)

  搭配推荐:白灼菜心、清炒菠菜、清炒空心菜、油淋青菜(选1种)

  注意事项:肉类不要油炸、红烧,蔬菜不宜炒老。每顿炒菜,注意控制油量和盐分,食用油为10ml,盐控制在5g以内。

  晚加餐:21:30




  食物推荐:脱脂牛奶250ml、豆浆250ml(选1种)

  搭配推荐:无糖全麦面包2片、水煮蛋1个、煮玉米1根、无糖苏打饼干4片、猕猴桃1个、青苹果1个(选1种)

  注意事项:用餐后,不要立马坐着或躺着不动,建议餐后散步30分钟。如果在散步过程中,感觉不适,可以稍作休息。不推荐爬楼梯、跑步等较为剧烈的运动。

  想要了解更多孕产期小知识,请持续关注禧月荟月子中心。

禧月荟月子中心
主站蜘蛛池模板: 在线看亚洲十八禁网站 | 亚洲av成人精品一区二区三区 | 亚洲av无码国产精品色午夜字幕 | 午夜日韩视频 | 美女视频一区二区三区在线 | 日韩视频中文字幕 | 亚洲色图偷 | 狠狠精品久久久无码中文字幕 | 亚洲av无码日韩av无码导航 | 国产麻豆剧传媒精品国产av | 欧美日韩一区二区视频免费看 | 黄色一级片免费观看 | 成人性欧美丨区二区三区 | 国产高跟黑色丝袜在线 | 亚洲最大成人综合网 | 国产中文字幕乱人伦在线观看 | 成人性爱视频在线观看 | 亚洲va中文字幕无码 | 两个奶头被吃高潮视频 | 国产精品三级在线播放 | 污污的网址 | 亚洲精品国产一区二区精华液 | 免费一级国产大片 | 亚洲精品国偷拍自产在线观看蜜桃 | 亚洲处破女av日韩精品 | 亚洲欧洲∨国产一区二区三区 | 亚洲精品一区二区乱码在线观看 | 国产人妖视频一区二区 | 亚洲熟妇丰满大屁股熟妇 | 黄色在线小视频 | 蜜臀av午夜一区二区三区 | 国产chinesehd精品酒店 | 在线观看你懂的网站 | 日韩一区二区三区高清电影 | 国产在线一区二区三区 | 亚洲一区av无码少妇电影 | 黄色软件视频在线观看 | 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡 | 免费观看黄a一级视频 | 91精品一区二区三区在线观看 | 久久不见久久见免费影院视频 |