怀胎十月，对准妈咪来说，是一件幸福但同时又痛苦的事。幸福，来源于爱的结晶一天天成长，即将见面；痛苦，也源自宝宝一天成长，腰部的腹中也越来越重，孕期腰酸问题开始频频拜访。

　　有些准妈咪，担心怀孕腰酸是不好的迹象。那么怀孕初期腰酸正常吗？别急，这里有介绍，大家可对照查看身体健康状况。

　　怀孕初期腰酸正常吗？

　　正常

　　怀孕初期，受到激素的影响，女性的关节韧带会变得松弛，子宫逐渐增大，压迫盆腔组织和神经。并随着腹部的增大，身体的中心开始后移。孕妈咪为了保持身体平衡，腰部容易前突，就会腰酸背痛。

　　其实，腰酸这件事，不仅出现在孕初期，随着胎儿不断长大，子宫越来越大，腹部的负荷也越来越重，孕中期和孕晚期都腰酸。尤其是孕晚期，腰酸情况会更明显。据统计，50%-75%的孕妈咪，在怀孕期间会受到腰酸背痛的困扰。

　　腰酸和腰痛的区别？

　　怀孕腰酸，是正常的。但如果怀孕初期出现腰痛的情况，那就要注意了。千万不要和腰酸搞混了。

　　如果只是轻微腹痛，类似来例假前那种腹部坠痛，且没有阴道出血的问题，不用担心，为正常的孕初期反应。

　　但如果怀孕初期，特别是怀孕8周以内出现腰非常痛的情况，外加阴道出血。有点滴、深褐色、少量但不超过月经量的不规则出血。有可能是输卵管出血经宫腔向外排放，或子宫内膜剥离所致。一定要重视，可能是宫外孕，建议立即就医。

　　怀孕初期腰酸如何改善？

　　1.正确睡姿

　　睡的时候，长时间保持一个睡姿，容易加剧腰酸背痛问题。要经常更换睡姿，最好是侧睡。还可以在两腿之间垫一个枕头，有助于消除腰酸背痛的问题。

　　平时坐着的时候，也建议最好找个有软靠背的地方，有助于缓解背部压力。

　　2.按摩腰部

　　将双手平压在后背，上下推动。手按住的位置不要动，只是上下按动肌肉。可以有效缓解腰酸问题。平时自己走路、坐着，感觉腰酸，就可以做。睡觉前，还可以让老公帮忙按摩。

　　3.用托带

　　可以使用托带，托住肚子，减少肚子的下坠感，减轻腰部重力，减轻腰酸问题。

　　禧月荟月子中心提醒，孕妈咪日常要多休息，不要久坐久站，但要保持适当运动，比如散步。但注意，不要抬重物，不要爬高，不要从事过重的家务劳动，不要进行高难度或负担力大的活动。