分娩后，很多宝妈都急于恢复苗条身材，运动是减肥的最好方法。但需注意，刚分娩完，产妇身体都很虚弱，不适宜立马进行运动锻炼。跑步是一种常见的锻炼方式，很多人都喜欢跑步减肥。产后多久可以跑步？我们一起来看看。

　　要等身体康复

　　生下宝宝后，产妇最重要的任务就是好好调理身体。坐月子期间，产妇需要多休息，全面补充营养，促进身体康复。此时，产妇要避免过度劳累，肯定不能跑步。

　　顺产妈妈产后6周左右，产妇子宫等内脏器官才能恢复正常。产妇可以去医院进行检查，确定子宫和骨盆恢复良好，才可以适当进行运动。

　　剖腹产的宝妈需要更长的恢复期，一般要3个月后才可以进行运动。

　　总之是急不得

　　宝妈进行可以进行锻炼的时间，与体质、年龄都有很大的关系。宝妈年龄越大，体质越弱，产后恢复的时间就越长。不可以着急跑步，否则突然进行高强度运动，对身体会造成很大的伤害。

　　产妇进行运动锻炼前，要确保伤口已经痊愈。顺产可能有会阴撕裂或者侧切，不可大意。如果伤口没有痊愈，或者还有明显的疼痛感或不适症状，就要好好休息，不能逞强。

　　运动要循序渐进

　　产后多久可以跑步？要看身体的康复情况。有的人产后4个月内都要避免进行跑步等剧烈运动，而有的人从产后2周就开始跑步了。产妇身体机能恢复以后，就可以适当进行运动。产后运动要注意循序渐进，刚开始要控制运动量，逐渐增强运动强度。可以从快走开始，过渡到慢跑，最后恢复成正常的跑步。

　　跑步注意事项

　　月子中心提醒，跑步前要做好热身运动。产妇由于好久没有进行运动，肌肉和关节较为松弛，如果没有热身就运动，容易出现肌肉拉伤。跑步时要穿专业的运动鞋和服装，便于身体活动。运动后要注意拉伸，并及时补充水分。宝妈剧烈活动后，要等身体恢复平静后擦拭干净身体再喂奶，防止宝宝吃奶后出现不适。

　　产后多久可以跑步？不同的人恢复情况不同。顺产的产妇，身体损伤比较小，产后一个月就可以适量运动，但还是要避免剧烈运动，最好要等到产后6周再跑步。如果着急进行运动，会影响子宫的恢复，甚至引发出血。如果宝妈怀孕之前就坚持跑步，怀孕期间也坚持进行锻炼，产后恢复跑步就更容易。产妇也可以进行瑜伽、健身操等运动，运动量不大，还有利于产后恢复身材。