产后哺乳期，宝妈肩负着哺育宝宝的责任，为了宝宝的健康安全，在饮食上要特别注意。海带作为家常食材之一，常出现在我们的餐桌上。那么哺乳期可以吃海带吗？听我慢慢和你说。

　　哺乳期可以吃海带吗？

　　可以吃，但不能过量。

　　海带营养较为丰富，含有钙、磷、铁、氨基酸、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，适当食用，可以机体提供营养和能量。且海带含有较为丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，对改善便秘也有一定的帮助。

　　海带中的钙元素，可以帮助哺乳期妈妈预防骨质疏松，也能让宝宝补充钙质，预防新生儿佝偻病。

　　海带中含有甘露醇，能降血压、利尿、消肿，预防产后水肿，镇静神经，预防产后抑郁。

　　当我们缺碘时，适当吃一些海带，可以补充体内缺失的碘元素，能改善甲状腺功能减退问题。但需注意，如果大量食用海带，海带中的大量碘容易随着妈妈的乳汁进入宝宝体内，可能会引起宝宝甲状腺功能障碍。

　　所以，哺乳期妈妈适当吃一些海带，可以补充铁，预防贫血，补充碘等，有利于宝宝生长发育，预防呆小症，但注意不能过量食用。

　　如果哺乳妈妈患有甲亢，注意就不能吃海带了，避免使用后病情加重。

　　产后海带怎么好吃？

　　海带具有通乳下奶的功效，经常被制作成月子海带汤，制作方法也很简单。

　　准备食材：100g泡发的海带，100g瘦肉，50g泡发的黄豆，10g生姜，5g枸杞，适量食盐

　　制作方式：将海带洗净切片，瘦肉切片，生姜切片，黄豆和枸杞洗净。

　　锅内倒水，放入海带焯水，捞出。再将焯水后的海带、瘦肉、枸杞、黄豆、生姜等放入砂锅内炖煮1.5-2个小时，煮好后放入适量食盐，即可饮用。

　　吃海带注意事项

　　1、海带含碘多，大量食用会影响身体健康，不能长期当主食食用。

　　2、海带不能长时间浸泡，因为海带中含有的水溶性维生素、无机盐等会溶于水，长时间浸泡会影响其营养价值。且浸泡时间过久，海带就没有韧性，容易变质。

　　3、月子中心提醒哺乳妈妈吃完海带后，不能立马喝茶，吃酸涩的水果。这是因为海带含有铁，吃了还带再吃茶和水果容易阻碍人体对铁的吸收。

　　4、食物相克：

　　海带+柿子，引起肠胃不适

　　海带+茶，影响铁的吸收

　　海带+酸涩水果，影响铁的吸收

　　海带+猪血，容易便秘

　　海带+甘草，与甘草成分发生不良反应