都说科学坐月子，不能长时间躺在床上，需要适当运动，才有助于产后恢复。有些女性觉得自己身体状况好，就经常性的活动。那么坐月子活动多了会怎么样？好不好？我们一起来看看，了解一下没坏处。

　　分娩后多久可以运动？

　　生产后不建议一直躺在床上不动，顺产在产后6小时就要下床走动；剖腹产最好在生产后的24小时内就要下床走动，可以在家人的协助下活动。生产后尽快下床走动，可以避免血栓，促进子宫恢复。

　　月子中心提醒，产后虽然可以下床走动，但不建议走动太长时间。刚开始控制在5-10分钟，差不多是上个厕所的时间。等身体慢慢恢复，可以适当增加走动时间和次数。其他时间，最好躺着好好休息，避免影响身体恢复。

　　等产后42天，去医院做检查，确认子宫恢复到孕前状态，就可以慢慢恢复正常运动量。

　　坐月子活动多了会怎样？

　　产后不建议躺着不动，也不建议运动过量。产后身体虚弱，如果坐月子期间走路走多了，下肢容易肿胀疼痛，特别是膝关节负重力量，容易伤到膝关节内的组织，影响下肢血液循环，出现皮下淤青的情况。还可能蔓延到腰部和臀部，导致疼痛不适。

　　坐月子可以进行的运动

　　除了下床走动，坐月子期间还可以进行其他运动。

　　产后第1天——腹式呼吸运动

　　平躺，闭口，用鼻深吸气，使腹部凸起，再慢慢吐气。使松弛的腹部肌肉得到锻炼，恢复弹性。每天重复10次左右。

　　产后第1天——会阴收缩运动

　　仰卧或侧卧，吸气，紧缩阴道以及肛门，闭气3秒，再慢慢吐气。促进肛门、尿道、阴道的收缩，防止松弛。每天重复10次左右。

　　产后第2天——头颈部运动

　　平躺，头举起，尽量用下巴紧靠胸部，并保持其他部位不动。可增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展。每天重复10次左右。

　　产后第3天——胸部运动

　　平躺，手放两侧，双臂向左右两侧展开，接着上举，直到双掌触碰后，再恢复至两侧展开。增加肌肉收缩，减少乳房下垂。每天重复10次左右。

　　产后第5天——腿部运动

　　平躺，在不用手的情况下，左腿与身体呈90度直角，再慢慢放下腿，换右脚交替动作。可促进子宫复原和腹部收缩。每天重复10次左右。

　　产后第7天——臀部运动

　　平躺，使左腿弯曲至于脚后跟触及臀部，大腿靠近腹部，再伸直放下，换右脚交替动作。可促进腹肌收缩和子宫复原。每天重复10次左右。

　　产后第14天——仰卧起坐

　　平躺，双手掌交叉，托于脑后，让腰部和腹部凭力量坐起，双手触碰脚尖两下后，再慢慢躺下。可促进阴道收缩，防止松弛。每天重复10次左右。