孕妇由于自己在家，缺少陪伴，心情非常容易走进一个胡同而无法走出，因此孕妈要及时调节心情，让不良情绪得到宣泄，预防孕期抑郁症出现。

● 孕期抑郁症的症状

如果在一段时间 ( 至少是两周内 ) 有以下的症状，则说明你可能已患有抑郁症：

注意力无法集中，记忆力减退；

脾气变得很暴躁，非常容易生气；

情绪起伏很大，喜怒无常；

非常容易疲劳，或有持续的疲劳感；

睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦；

总是感到焦虑、迷茫；

持续的情绪低落，莫名其妙地想哭；

不停地想吃东西或者毫无食欲；

对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神。

孕期的抑郁情绪会对胎儿的健康发育造成不利影响，甚至导致胎儿畸形、难产。

● 改善抑郁情绪最重要的一点就是调控情绪，可以尝试以下方法来改变情绪：

◎注意和准爸爸多沟通孕期生活中遇到的难题，心事得到诉说，并能得到他的支持与帮助；还可以跟亲密的朋友倾诉，让她们给予你理解和帮助。

◎想象一下宝贝出生后的美好生活，这样，当前的困难就变得不那么难解决了，一切的付出都会得到回报的。暂时离开令你郁闷的环境，培养一些积极的兴趣爱好，转移自己的注意力。

◎如果你做了种种努力，情况仍不见好转，或者有伤害自己和他人的冲动，我们建议你立即寻求医生的帮助。

◎记心情日记，把孕期的感受都记录下来也是一种不错的情感宣泄方式。