坐月子进补是门学问，盲目进补不可取。中医提醒，女性产后调理要分3个阶段来调理。

孕妇分娩时用力、出血与体力大量耗损，身体是血气两虚的状态，月子的调养直接关系到产妇未来身体是否健康。

科学的坐月子分为：促进恶露排出、伤口修复期、大补3个阶段

1.促恶露排出：

刚分娩的产妇饮食要主打清淡，远离辛燥刺激食物，防止伤口出现发炎。

这个阶段，“多喝水”不适用于产妇。因为在产妇身体尚未康复，身体容易积累水分，每天喝水量控制在1000毫升即可。然后辅助鸡汤、鱼汤、排骨汤来补充水分。

这时候可以通过生化汤来调理，帮助子宫内壁修复和促进乳汁分泌。

2.伤口修复期

分娩1周后，伤口逐渐恢复，此时可以适度滋补。可以用麻油料理来改善产后排便。

推荐菜式有：

◎麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆：体质燥热的人不要加姜。

◎杜仲腰仔汤

这阶段的调理以补血为主，可以用当归补血汤来辅助，补养脾胃，提高产妇吸收力，预防水肿。

3.大补阶段

3周后，月子进入大补阶段，这时可以使用米酒料理。自然产7天后、剖腹产14天后就可以食用米酒和麻油鸡、十全大补汤等大补气血的汤品了。主要作用是加快卵巢和骨盆的恢复，补肾固筋。

循序渐进、分阶段进补才有助产后妈妈更好地调理体质，防止月子病产生。